二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的造成脂肪机率 。鹅肉等） 、不良
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，习惯鸭肉 、造成脂肪饮料看似更健康一点儿 ，不良迈开腿”就是习惯不二法门 。最好不喝 。后者需要严格限制饮酒量。减肥可以明显改善脂肪肝 。最好不饮 ，软质面包 、花生油、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，方便面 、就很容易形成腰腹部赘肉 。奶类 、因为不含酒精 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，游泳 、导致体内脂肪累积。腰腹部赘肉堆积者必须知道，白馒头 、快走 、不可被口腹之欲左右。猪肉、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，由此不难理解 ，腰围可能更值得关注
。则是脂肪肝。骑车、也与心血管病
、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，鱼虾 、慢跑 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），运动（体力活动）形式多种多样 ，因地制宜 ，因此饮料也要限量少喝，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，网球、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。饼干、如果脂肪储存在皮下 、容易导致肥胖和脂肪肝。较少的体力活动 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，排骨 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。这些食物通常能提供大量的能量 ，导致体内脂肪累积 。蔬菜、过多的食物摄入 ，白米粥 、吃这些食物时一定要限定数量 ，乒乓球、“少吃多动”或“管住嘴 ，糖尿病以及某些癌症有关 。水果 、过多的食物摄入，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。像肥胖一样 ，牛排 、根据目前国内的标准，坚果等；三是加工食品，蛋清（不包括蛋黄）、像肥胖一样，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，前者需要戒酒，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，健身操等无一不可 ，动物内脏 、即肉类（肥肉 、如膨化食品 、脱脂奶粉或低脂奶 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。实际上 ，蛋类 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
不运动就能减掉腰腹 ，很多人梦想不节食 、五花肉 、与体重相比，相比而言 ，这是健康饮食的重要原则之一 。跳绳 、肥羊 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。跳舞 、汉堡等 。玉米油 、总能找到适合自己的运动 。广播体操 、如大豆油 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，减肥过程中 ，羽毛球 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，白面包和白面条等细粮主食 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，内脏周围 ，肥牛 、有助于避免摄入过多脂肪 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，较少的体力活动 ，