作息时间要守规律 。根据规律你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏 ，每天睡到自然醒，使大脑昏昏沉沉 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。睡足就按时醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。都要守规律。定时上床定时起 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡得多了非但无益 ，按时起床，到时候自然就入睡 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。不出六星期 ，周末也不要例。但也不是越多越好 。因此 ，定时睡觉 ，