根据《中国居民膳食指南》的建议 ，平均每天应食用30-50克大豆 。杯豆是过多最值得推荐的食物之一 。甚至可以蒸蛋羹等 。会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外
，如豆腐、一杯豆浆大约才200-300毫升 ，会不会过多
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家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，豆腐干等 。应该再吃一些其他的大豆制品，反倒还不够 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，
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