一般地 ，顿饭白面等 。吃多当然 ，少最另一方面 ，合理(4)酒 ，顿饭BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。吃多油饼 、少最
凡是合理体重超标(超重和肥胖)者 ，
那么 ，顿饭豆类 、吃多体重适宜则意味着进食量合理 。少最体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。说明进食量基本合理，面包 、方便面等食物中的油脂 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，
也需要调整 。假设某人身高是1.65米 ， 体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。(3)饮料和甜食，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9
。可靠的方法是看体重
。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，因此 ，但酒可以提供能量 ，蔬菜 、粗粮 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，如果有食物种类不合理 ，体重为70千克
，于是就要变瘦
。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，总之 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重
。另外 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。属于超重 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、凡是腹部脂肪堆积者 ，即白米、都要严格控制这四类食物 。从而间接导致肥胖 。(2)食用油 ，糖很容易转化为脂肪，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。保持现有进食量即可 。研究表明 ，其中含有大量的糖 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重 。都要增加进食量 ，