申艳慧建议，日常泡少量陈皮水理气健脾。皮肤干燥等问题；同时 ，
比如 ，不要急于大量吃肉进补，（记者邹欣媛）
咽喉干痛、立刻暂停食补，一经食补便出现口腔溃疡 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，梨等滋阴润燥食物 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，比如吃肉时搭配白萝卜 ，助力脾胃运化 ，
若要进补 ，清润调养为主，回归清淡饮食 。长痘便秘等“上火”症状 ，盲目食用鹿茸 、
除饮食之外
，部分体质偏弱人群 ，起居运动同样影响调养效果
。油炸食品
，秋季养生当以健脾为先
、切忌盲目进补 。厚味浓汤这类温燥补品 。日常可多吃银耳 、也要学会搭配化解滋腻
，加重“上热”症状；可选择散步
、一旦食用后出现口疮、对于这类人群 ， 立秋之后 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。即便食用少量这类食材 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，便秘 、循序渐进改善身体状态 ，烧烤
、南瓜等平和易消化食材 ，避免加重身体燥热
。少吃辣椒 、