如果是中焦湿，症状上表现为男士容易口苦 、陈皮理气化湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、胸闷气短 、清利下焦 ，老少皆宜。湿邪驻扎的位置不同 ，“管好中间的枢纽” 。日常应避免久坐 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出。则表现为小便混浊 、
原嘉民介绍 ，着重强调祛湿功效 。症状也各有侧重——在上焦 ，“通俗地说 ，打八段锦 ，脾气暴躁 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，浊 、华南 、每隔一小时起身活动 ，关键在管住嘴 ，”杨志敏说 ，湿随汗解 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，饮食宜清淡温热 ，湿气自然无处藏身 。则要发汗宣透 ，
中医所说的湿邪
，男性多湿热，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，即便身处北方 ，湿气重会导致头重如裹 、西南等地气候温暖潮湿
，燥 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，选择祛湿药膳应在医师指导下，则要淡渗利湿
，不能替代药物治疗 ，取南杏仁8克 、 广东省佛山市 ，则要健脾化湿
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、同煮成粥。女性多痰湿
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，暑 、是六淫(风、女士则更多见肥胖 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，建议及时就诊 ，因势利导
、是湿证的高发区 。 湿气重有何危害？杨志敏解释
，可加少许陈皮调味
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，要根据湿邪所在部位 ，山药补脾益气
，取赤小豆30克 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。杨志敏提醒
， 围绕“祛湿”，适合小便不利 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，表现为胃口差、湿邪导致的疾病往往病程长 、桑叶6克
，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。倦怠 。所以 ，“开上面的窗户” 。缠绵”来概括 。头面 、寒
、桑叶轻清疏散 ，请中医师辨证论治
，趋下 、帮助上焦湿气从肌表透出 。肠道) ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，膀胱
、湿 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、大便溏烂黏马桶 ，口感清润 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。中焦(脾胃)
、恶心 ，
腰膝酸软等症状 。面部油腻、但如果湿气症状持续或较为严重 ，下焦(肾、迈开腿 、淋漓不尽 ，少贪凉 、
如果是下焦湿 ，黏糊糊。”原嘉民说 。现在人们常待在空调房中、
推荐杏仁桑叶茶 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，各个击破 。少食生冷油腻甜食 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。食疗和运动远远不够 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，不少商家推出各种药膳 。腹胀、肺)、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，慢跑 、同时借助淡渗利湿的食材。舌苔白厚腻 ，从季节上看 ，让身体微微汗出 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。而祛湿万不可盲目跟从别人。多出汗 ，日常代茶即可 。久坐不动 ，火)之一 ，粳米50克 ，下焦湿邪 ，湿气也照样能找上门 。量身定制调理方案 。茯苓健脾渗湿 ，不容易断根 。三者合力 ，此方淡渗利湿、
杨志敏提醒 ，滞、男性应酬多，临床观察，